Thực đơn giảm cân kết hợp thực phẩm bổ xung

Thực đơn giảm cân kết hợp thực phẩm bổ xung Nutrilite

Việc giảm cân bền vững về bản chất đó là đấu tranh thay đổi những thới quen ăn uống, sinh hoặt không có lợi cho sức khỏe. Việc này đòi hỏi sự tập trung vượt qua chính mình.

Những thực phẩm bổ xung sử dụng trong thực đơn này không phải là thuốc giảm cân chuyên dụng vì sử dụng các loại thuốc này có những rũi ro tiềm ẩn. Các thực phẩm bổ xung này dựa trên cơ chế hoạt động tự nhiên của cơ thể để trợ giúp nỗ lực giảm cân trở nên tiên lợi, có tính thực thi cao.

Read more »

Phương pháp vận động HIIT, giải phóng calo suốt cả ngày

Như các bạn biết đa số các sản phẩm giảm cân trên thị trường đều dựa trên nguyên tắc kích thích cơ thể tạo trạng thái giải phóng năng lượng, tuy nhiên nếu chúng ta có điều kiện tập thể dục theo phương pháp HIIT cơ thể chúng ta cũng sẽ bị đặt vào trạng thái trao đổi chất ở mức cao như khi ta dùng các sản phẩm giảm cân. Tuy nhiên HIIT đòi hỏi cường độ vận động cao nên nếu bạn bị các vấn đề về tim mạch, tai biến xin tránh xa.
Read more »

Cách sử dụng NutritionData tính toán mức calo(năng lượng) hoạt động hàng ngày

B1: truy cập vào đây 

B2:

a) Nếu dùng trình duyệt Chrome(tải Chrome tại đây): Click chuột phải vào giữa trang web chọn " Dịch sang tiếng Việt"

Read more »

Bảng Mức calo tiêu thụ của một số hoạt động

Calo là gì? 

Một ngày chúng ta không làm gì nặng nhọc cả thì cũng tiêu thụ từ 1500 - 2000 calo, lượng calo tiêu thụ thay đổi tăng giảm theo mức độ hoặt động, độ tuổi, giới tính. Rất may việc tính toán chính xác lượng calo tiêu thụ hàng ngày không cần nhờ đến chuyên gia, bằng việc sử dụng những tiện ích về sức khỏe trên Internet chúng ta vẫn có thể làm tốt việc này.

Read more »

Bảng thành phần dinh dưỡng và lượng calo có trong thực phẩm

Sách Thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam 2007 (Viên dinh dưỡng quốc gia)

Tra cứu cở sở dữ liệu về thành phần dinh dưỡng của thực phẩm của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ 

Read more »

Tổng quan Calo

Calo là đơn vị năng lượng mà chúng ta cần hàng ngày để duy trì sự hoạt động


Đơn vị, cách đọc cách viết
Read more »

Tránh khóa khớp để phòng tránh chấn thương

Chấn thương trong tập luyện thể dục thể hình là 1 vấn đề nan giải đối với chúng ta, làm thế nào để hạn chế những chấn thương trong tập luyện để mang về thành tích tốt nhất là điều chúng ta cần phải luôn cảnh giác. Hiện tượng khóa khớp trong tập luyện là một trong những chấn thương thể hình thường thấy nhất, khóa khớp không chỉ ảnh hưởng đến độ an toàn động tác mà nó còn hạn chế thành tích tập luyện của chúng ta. Trong bài viết này tôi sẽ trình bày lần lượt 3 hiện tượng tượng khóa khớp phổ biển nhất là: khóa khớp cùi chỏ, khóa khớp gối và khóa khớp vai.
Read more »