Cách sử dụng NutritionData tính toán mức calo(năng lượng) hoạt động hàng ngày

B1: truy cập vào đây 

B2:

a) Nếu dùng trình duyệt Chrome(tải Chrome tại đây): Click chuột phải vào giữa trang web chọn " Dịch sang tiếng Việt"






B3: Điền thông số của bạn vào bảng tính

B4: Bấm nút Calculate


B5: Sau khi xuất hiện bảng kết quả : ta tiếp tục bấm chuột phải chọn: dịch sang tiếng Việt để đọc thông tin

b) Nếu không dùng trình duyệt Chrom:

truy cập vào công cụ dịch trang web của google 
dán địa chỉ công cụ vào khung dịch : (bên trái chọn tiếng Anh(phần cần dịch, bên phải chọn tiếng Việt (ngôn ngữ muốn dịch ) sau đó bấm vào nút dịch
Các bước còn lại giống y chang như ở trên

Giải thích phần đọc kết quả thông tin
của http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned:
Phần 1
Chỉ số BMI : Chỉ số khối cơ thể - thường được biết đến với chữ viết tắt BMI theo tên tiếng Anh Body Mass Index - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người.
Nam

• BMI < 20: người dưới cân
• 20 <= BMI < 25: người bình thường
• 25 <= BMI < 30: người quá cân
• BMI > 30: người béo phì

Nữ

• BMI < 18: người dưới cân
• 18 <= BMI < 23: người bình thường
• 23 <= BMI < 30: người quá cân
• BMI > 30: người béo phì
• 
  

Phần thứ 2: Mức calo bạn sử dụng hàng ngày (số 2482) Muốn tăng hay giảm cân thì điều chỉnh ăn uống và tập luyện để tăng hay giảm calo

Phần 3: Khuyến nghị nhu cầu tối thiểu lượng Vitamin-khoáng chất cần thiết phải cung cấp hàng ngày cho bạn, để duy trì sức khỏe ổn định

Vậy dựa vào công cụ trên bạn đã có thể tính toán được khá chính xác mức năng lượng calo sử dụng hàng ngày của mình, bước đầu cho việc kiểm soát trọng lượng. 

Hiện chúng ta đã biết cách tính toán lượng calo tiêu hao hàng ngày, vậy chúng ta có tính được lượng calo hấp thu qua việc ăn uống hay không. Điều này hoàn toàn có thể tuy nhiên công cụ tính toán quốc đa số chỉ có dữ liệu thực phẩm riêng biệt( 1 quả chuối hay 1 trái trứng) còn dữa liệu về thức ăn Việt Nam hiện còn rất ít. Tuy tôi đã cố gắng sưu tẩm từ nhiều nguồn nhưng nó không mang tính hệ thống và tiện ích cao. bạn có thể tìm hiểu thông tin về lượng calo và hàm lượng dinh dưỡng tại bài viết này 
 Mức tiêu thụ calo của một số hoạt động