Bảng Mức calo tiêu thụ của một số hoạt động

Calo là gì? 

Một ngày chúng ta không làm gì nặng nhọc cả thì cũng tiêu thụ từ 1500 - 2000 calo, lượng calo tiêu thụ thay đổi tăng giảm theo mức độ hoặt động, độ tuổi, giới tính. Rất may việc tính toán chính xác lượng calo tiêu thụ hàng ngày không cần nhờ đến chuyên gia, bằng việc sử dụng những tiện ích về sức khỏe trên Internet chúng ta vẫn có thể làm tốt việc này.

Tham khảo cách tính sử dụng tiện ích tính toán calo tại đây :

Sau đây là một số thông tin về mức tiêu thụ calo ở một số hoặt động để bạn tiện tham khảo;

Hoặt động hàng ngày
Gấp mùng mền: 29Kcal = 1 múi sầu riêng TB (28g)
Sắp xếp hồ sơ: 34Kcal = lcục kẹo dừa (7,5g)

Tằm chó: 52 Kcal = 1 trái chuôi xiẻm TB (82g)

Nhổ cỏ vườn: 66Kcal = 6 múi mít (18g)

Đẩy bé đi dạo: 37Kcal = 1 bánh bích qui vuông (10g)
Ủi quần áo: 68Kcal =1 ly nước ép trái cây (160ml)

Quét nhà, sân 76 Kcal = 1 trái chuối già (76g)
Đi bộ quanh nhà, sân: 56Kcal= 1 viên chocolate (15g)

Hoặt động  thể thao theo 1 giờ:

Vận động nặng (đá banh. điền kinh, khiêng vác nặng): 400-600 Kcal = 3 đĩa khoai tây chiên 25g
Vận động vừa(thể dục, đi bộ nhanh): 300 Kcal=  1 đĩa hạt điều 50g
Vận động nhẹ (lau nhà. đi bộ chậm): 200Kcal= 2 Ly nước mía 200ml
Vận động rất nhẹ ( đọc sách, xem tivi, bàn giấy ) 120 Kcal = 1 đĩa mít sấy 25g