Bạn có tạng người thuộc loại nào

Trong tập thể hình có ba tạng người và đặc điểm cụ thể như sau:

Read more »

Thời gian nghỉ giữa các hiệp là bao nhiêu phút. Muscle recovery là gì ?

Những Ai Nên Tập Bài Khái Niệm Về Phục Hồi Cơ Bắp?

Câu trả lời là tất cả chúng ta đều cần thiết để tập luyện bài này vì những mục tiêu rất khác nhau. Cho dù bạn là nam hay nữ, thanh niên hay người có tuổi, phụ nữ hay đàn ông, người mới tập thể hình - GYM hay đã tập lâu rồi, người muốn tăng cơ hay giảm mỡ ...Tất cả đều không quan trọng, những cách thực hiện khác nhau về cường độ và khối lượng sẽ mang đến những kết quả khác nhau.

Read more »

Một động tác bạn nên đẩy bao nhiêu cái, chỉ số 1RM là gì?

Các bạn mới tập GYM mà không co huấn luyện viên thường được hướng dẫn khá sơ sài là :1 Động tác nên đẩy 3 lượt, 1 lượt đảy từ 12-15 cái tùy theo sức của mình. Tuy nhiên tại sao phải làm, như vậy và trọng lượng của tạ là bao nhiêu? Sau khi xem bài viết này chúng ta sẽ hiểu rõ hơn !
1RM Là Gì Và Tại Sao Chúng Ta Phải Xác Định Nó?
Tại Sao Mình Phải Kiểm Tra 1RM
Read more »

Nước và Gym, Tự pha nước uống dành cho dân thể thao

Tiếp nước là một trong những nhu cầu thiết yếu của con người. Nhưng nước đóng những vai trò như thế nào trong cơ thể của chúng ta ? Nước là một thành phần chính của cơ thể và các cơ quan quan trọng. Nước có 5 chức năng chínhChức Năng Của Nước Đối Với Cơ Thể
Lượng NƯỚC uống CHO DÂN THỂ HÌNH

Read more »